Wasser ist unsere beste Schönheitsquelle

Wasser ist unsere beste Schönheitsquelle

Wasser ist neben der Nahrung unser wichtigster Energielieferant und reguliert sämtliche Haut- und Körperfunktionen - schon allein deswegen, weil unser Organismus zu 78 Prozent aus Wasser besteht. Durch Wasser werden Sauerstoff und Nährstoffe zu den Zellen transportiert und Giftstoffe aus dem Körper ausgeleitet. In puncto Schönheit sorgt es für eine gesunde und lang anhaltend pralle Haut. Grund genug, Wasser in den täglichen Ernährungsplan zu integrieren, um sich fit und schön zu trinken.

Am besten jede Stunde ein großes Glas Wasser trinken

Unser Körper verliert jeden Tag rund 0,3 Liter Zellflüssigkeit pro 10 kg Körpergewicht über die Nieren, die Schweißdrüsen und durch Verdunstungsprozesse an der Hautoberfläche. Wer diesen Verlust nicht immer wieder täglich durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr ausgleicht, riskiert nicht nur einen gravierenden Mineralstoffmangel und eine veränderte Zusammensetzung des Blutes, sondern auch verstärkte Faltenbildung.

Wie viel sollte man trinken?

Als Minimum braucht unser Organismus 2,5 Liter Flüssigkeit am Tag, davon 1,5 bis 2 Liter durch Getränke, den Rest durch Nahrung. Bei Hitze, schweißtreibender Arbeit oder Sport können die Flüssigkeitsverluste jedoch bis zu 5 Liter betragen. Deshalb starten Sie am besten gleich am Morgen mit einem halben Liter Wasser. Wer etwas für seine Verdauung tun muss, trinkt nach dem Aufstehen als erstes ein Glas heißes Wasser. Mit dem Saft einer frisch gepressten Zitrone schmeckt es nicht nur besser, sondern liefert dem Körper auch gleichzeitig eine gehörige Portion Vitamin C.

Und wenn ich keinen Durst habe?

Bis der Durst da ist, sollte man ohnehin nicht warten. Wenn wir Durst verspüren, ist das bereits ein Alarmsignal, dass unser Körper auf Reserve fährt. Nimmt unser Körpergewicht durch Wasserverlust um zwei Prozent ab, sinkt die Leistungsfähigkeit. Bei minus fünf Prozent geraten alle Stoffwechselvorgänge aus dem Lot – auch die im Kopf.

Reicht es, wenn ich Leitungswasser trinke?

Leitungswasser ist in der Regel hygienisch einwandfrei, enthält aber wenig Mineralstoffe. Mit jedem Liter Schweiß gehen dem Körper jedoch bis zu einem Gramm Mineralstoffe verloren. Dies gilt besonders für Sportler und Frauen in den Wechseljahren. Deshalb sollte man lieber Mineralwasser – vorzugsweise ohne Kohlensäure und mit möglichst geringem Natriumgehalt – trinken und den erhöhten Mineralstoffverlust zusätzlich mit einem Nährstoffpräparat, das Kalzium, Magnesium, Zink, Kalium, Kupfer und Mangan enthält, schnell wieder ausgleichen. All diese Mineralstoffe leiten elektrische Impulse zwischen den Zellen weiter. Für ein funktionierendes Nervensystem sind sie von entscheidender Bedeutung.

Kann ich durch Trinken etwas gegen meine Falten tun?

Auf jeden Fall! Falten sind nicht nur eine Frage des Alters, sondern auch eine Frage des Feuchtigkeitsgehalts in den oberen und unteren Hautschichten. Von den 78 Prozent Wasser, die unser Körper enthält, sind zwei Drittel in unseren Zellen eingelagert, um das (für die Zellteilung und den Energieaufbau wichtige) Zellplasma bilden zu können. 20 bis 25 Prozent der Hautflüssigkeit befinden sich in den Zellzwischenräumen, was unsere Haut prall aussehen lässt und unsere Gewebestrukturen elastisch hält. Allerdings haben auch äußere Einflüsse wie Sonne, Wind, Kälte, klimatisierte und beheizte Räume einen großen Einfluss auf den Wassergehalt Ihrer Haut. Daher sollten Sie bei Spannungsgefühl und nach jedem Sommerurlaub sofort mit intensiven Feuchtigkeitskuren starten, damit es erst gar nicht zu Feuchtigkeitsdefiziten in den oberen Hautschichten kommt. Langfristiger Feuchtigkeitsmangel in den oberen Hautschichten kann zu Verhornungsstörungen und zum Wasserabbau in den Zellzwischenräumen führen. Das hat zur Folge, dass die Zellen nicht mehr optimal mit Nährstoffen versorgt werden, was dazu führt, dass das Immun- und Abwehrsystem der Haut lahmgelegt wird. Allergieattacken und der vorzeitige Abbau feuchtigkeitsbindender kollagener Fasern sind dann schon vorprogrammiert. Mit regelmäßigen Feuchtigkeitskuren und ausreichender Flüssigkeitszufuhr können Sie dem erfolgreich gegensteuern.

Wann ist die richtige Zeit für eine Feuchtigkeitskur?

Wer viel mit dem Flugzeug unterwegs ist, oft schwitzt oder sich überwiegend in klimatisierten Räumen aufhält, für den gibt es das ganze Jahr über keine Auszeit von Hydrocremes. Achten Sie darauf, dass Ihre Feuchtigkeitscreme nicht nur den Wasserverlust in den oberen Hautschichten ausgleicht, sondern auch Nähr- und Aktivstoffe enthält, die gleichzeitig für die ständige Erneuerung der kollagenen Fasern sorgen. Ansonsten gilt: Mindestens zweimal jährlich vier Wochen lang zusätzlich ein niedermolekulares Hyaluronsäure-Serum unter die Tages- und Nachtpflege auftragen oder jede Woche eine gute Feuchtigkeitsmaske verwenden und täglich zwei Liter Flüssigkeit nachtanken.